“全球預計3.5億人患抑郁癥，也就是每25個人里就有一個！”

“白天不想上班，晚上網抑云，我是抑郁了嗎？”

“她那么愛笑，為什么還會抑郁？”

7月6日

#如何自查是否患有抑郁癥#

登上了微博熱搜

“抑郁癥”的話題又引發熱議

抑郁癥也被稱為“心靈感冒”

你的心靈是否“生病”了呢？

抑郁了=抑郁癥？

抑郁癥產生的關鍵原因是動力缺乏和快感缺失。

就像車失去了燃料，患者無法維系原來的生活狀態。

嚴重時，不僅維持不了社交能力，飲食和睡眠出現問題，甚至產生精神問題。

具體有以下幾點癥狀：

一、心境低落：

這是最核心的癥狀，例如持久的情緒低落和心態悲觀，程度輕重不等。

輕者悶悶不樂、興趣缺失，重者會感到痛不欲生。

二、思維障礙：

思維變慢，想法悲觀消極。

嚴重時出現幻聽，以及被害妄想等精神癥狀。

三、意志活動減退：

沒有意愿和動力做事。

比如學生不想上學、打工人不想上班，嚴重時甚至不語、不動、不食。

四、軀體癥狀：

常見為睡眠障礙、食欲減退、體重下降、疼痛、閉經等。

部分患者還有“微笑抑郁癥”，他們讓別人以為自己很愉快，反而容易陷入孤立無援的境地。

怎么愈療生病的心靈？

最近“多巴胺穿搭”火遍全網

繽紛的色彩讓人心情愉悅

給生活加點“快樂興奮劑”

心情好了郁悶自然就少

1、抽時間曬太陽，讓灰暗的身心注入更多的陽光。

2、做自己喜歡的事情，在熱愛中提升自我價值和信心。

3、經常和親朋溝通，說出自己的難受點和想法。

4、學習新的技能，轉移自己負面的思維和情緒。

5、多煮艾泡腳，出汗分泌的多巴胺能幫助提升心情愉悅。

除了通過增加多巴胺來緩解抑郁

系統的調理也有助于康復

中醫和西醫各有對策

一起來看看吧！

一、西醫

西醫一般通過畫板測試、機器檢測來判斷抑郁癥，但單純的數據不能完全準確的測試情緒。

西醫通常采用抗抑郁藥物配合心理治療的方式。

藥物不僅存在局限性，而且易使患者產生依賴性。

二、中醫

而中醫在一千多年前，就關注到了抑郁的狀態。

中醫認為郁，就是阻滯、閉塞、怨恨、積聚之意。

氣郁結于體內“陰”的物質變多，陰陽不平衡就會生病。

所以長期抑郁，肝、心、脾、腎等臟腑都會受到傷害。

中醫療法在于身心整體調節，比如艾灸幾乎沒有副作用，不會產生依賴性和成癮性。

還可以輔助減停西藥，逐漸擺脫戒斷反應。

艾灸具有扶正陰陽、通經活絡、溫通臟腑氣血之功效，因此對調理抑郁癥有一定作用。

用“艾”灸出郁氣

抑郁癥中，心脾兩虛型最常見。

主要癥狀是多思善慮、心悸受驚、失眠健忘、食欲不振、面色萎黃等。

艾灸中脘、神闕、氣海、神門、足三里，可以理氣開郁、調暢氣機、怡情易性。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

抑郁情緒不等于抑郁癥

大部分人都是一時的情緒低迷

及時調整走出陰霾才是最重要的

關心自己、關艾他人

愿大家都能元氣滿滿、狀態回來