炎炎酷暑

許多人看見湛藍的大海

“游泳的DNA”就會蠢蠢欲動

“聽說游泳會有濕氣？”

“游泳后怎么減少濕氣？”

這篇文章統統給你解答

往下一起看看吧！

游泳的“濕”=“濕氣”嗎？

“濕”分為外濕和內濕——

外濕即濕邪，屬于外感六淫之一。

內濕則由脾胃虛弱、飲食不節、人體水液代謝異常引起。

在水中游泳時，雖然造成了“寒濕”的環境，但與中醫的“濕氣”并不相同。

只要人體能夠適應泳池的溫度和濕度，體內正氣充沛，即使在水中也不會感受“濕氣”。

從運動的角度看，游泳可以鍛煉全身肌肉；

從中醫來看，“動則養陽”，水溫合適下游泳，可以促進機體達到健康狀態。

但如果水溫過低、正氣不足、游泳時間過久，或是游后沒有及時擦干等。

都會外感風寒，水濕便會成為“濕邪”。

尤其是亞健康、疾病患者等陽氣較弱的人，游泳的水濕對身體影響較大。

濕邪侵體過多，會引起心臟問題和風濕疾病，如風濕性關節炎等。

怎么判斷濕氣重不重？

1、看起床狀態

中醫里講“濕重如裹”，有濕氣就像起床時疲勞頭昏、渾身不清爽。

2、上廁所看便便

有濕氣的體現：

● 便便不成形，長期便溏；

● 便便成形，但總有一些粘在馬桶上；

● 如果直接看有視覺沖擊，可以看手紙顏色和用量。

正常便便只要一張手紙就能搞定，體內有濕的人，顏色深重且要用三五張才行。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅潤澤，舌面有一層舌苔，薄白、干濕適中。

如果舌苔粗糙、很厚、發黃發膩，就說明體內有濕熱。

“看見泳池大海就心癢癢，

卻擔心身體不敢游泳，

這和不吹空調一樣難受！”

有沒有能讓我安心享受

游完再調濕氣的辦法呢？

如何減少游泳的濕氣？

1、入水前后“熱”不能少

下水前最好熱身一下，逐漸適應水溫；

上岸后，盡量用熱水洗澡或者煮艾草泡澡，能夠幫助驅除體內的濕氣。

2、飲食清淡很重要

濕邪不僅是外濕，還與我們的飲食有關。

切忌游泳后冷飲下肚，多吃清淡的食物，多喝艾茶，避免損耗陽氣。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、避免濕氣增加

（1）地板濕氣重，不要直接睡地板；

（2）潮濕下雨天減少外出；

（3）盡快吹干潮濕的衣服、頭發；

（4）房間內多開窗透氣。

4、用艾灸會更健康

游后還可以通過艾灸，及時排除體內堆積的濕氣。

當身體正氣充足了，自然就不怕濕邪入體，能安心清涼一夏啦！

艾灸七大穴位：

大椎、腎俞、命門、神闕、關元、足三里、涌泉。

特別提醒，艾灸后的2小時是不建議游泳的！

和艾灸完不能立刻洗冷水澡是一樣的道理，這樣不僅會影響到艾灸效果，甚至會加重病情。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

所以炎熱盛夏是可以游泳的

身體強壯的更是無需煩惱

只是要注意水溫、時長、身體等因素

但身體比較弱的人群

游泳就要做好防范措施

游后最好艾灸排濕以防大患