小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣。小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。

這個節氣之所以叫小雪，是因為“雪”是寒冷天氣的產物，這個節氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個節氣期間的氣候特征。

“小雪”反映的是這個節氣期間寒流活躍、降水漸增，并不是表示這個節氣下很小量的雪。 

小雪·詩詞

《小雪日戲題絕句》 

唐·張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。

《小雪》

唐·李咸用

散漫陰風里，天涯不可收。

壓松猶未得，撲石暫能留。

閣靜縈吟思，途長拂旅愁。

崆峒山北面，早想玉成丘。

小雪·三候

● 一候：虹藏不見

由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

● 二候：天氣上升地氣下降

又因天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。

● 三候：閉塞而成冬

萬物失去生機，所以天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪·習俗

● 腌 臘 肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

● 曬 魚 干

小雪時，臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

● 吃 糍 粑

南方的很多地方還有小雪吃糍粑的習俗。糍粑是把糯米蒸熟，放到石槽中用石錘或者蘆竹搗成濃稠米漿后制作而成的。手工打糍粑很費力，但是做出來的糍粑柔軟細膩，味道極佳。

小雪·養生

《黃帝內經》中說，秋收、冬藏。到了冬天，最宜養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。

■ 適當進補

小雪節氣前后，身體內循環正處于陰盛陽衰的階段，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品，例如以芡實、栗子、山藥熬粥等。

黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等，富含營養素和鐵質的食物，也可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到御寒的作用。

“艾”我就泡我（弦歌堂·高原艾茶）

■ 預防上火

進補也應注意“度”的把握，不可毫無節制地進補，容易導致身體上火，加上室內干燥，上火更是一發不可收拾。

此時，喝一杯艾茶最為合適，充足的氨基酸、茶多酚物質，可達到清熱解毒降火的功效。艾茶，小雪節氣養生伴侶。

■ 睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，還是那一句早睡早起。

同時，睡前可以用艾草煮水泡腳，能刺激足底穴位，促進身體血液循環，能提高抗寒能力。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾草足浴包）

出門時，也要注意防寒保暖，尤其是頭部，可以戴上帽子，保護心腦心血。冬陽可貴，陽光燦爛的時候也要多曬太陽，壯人陽氣，溫通經脈。

小雪·艾灸

冬季來臨，人體內的陽氣為全年至低，這個時候艾灸，可謂是“雪中送炭”。艾為純陽之品，火為上升之勢，兩者相須為用，可以迅速補充體內陽氣。

科學地進行艾灸保健，利用艾的藥效及熏灼的火力，刺激經絡腧穴，打通經脈，行氣活血、驅寒逐濕、消淤散結、溫中補氣、調節臟腑，增強新陳代謝，從而達到扶正祛寒、防病調病的目的。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條） 

● 男人常灸腎俞穴：固本補腎防冬風

冬季氣候寒冷，多種影響男性功能障礙的疾病開始慢慢重現，有不少患有男性功能障礙、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士，會出現癥狀反復或加重的情況。

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一。腎，腎臟也；俞，輸也。腎俞意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經。

● 女人常灸關元穴：暖冬補氣驅體寒

女性本身就是屬于寒冷的體質，冬季人體抵抗力相對下降，對于原本就有婦科疾病的患者而言，冬季更是婦科病高復發時節。

關元穴位于肚臍下三寸，是女人暖腹暖宮的大穴，常灸關元穴有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

● 老人常灸足三里：延年祛病身心暖

冬季是老人的最難熬的一個季節，天氣驟冷，早晚溫差大，隨著老人的體質慢慢變差、各項機能的嚴重退化，冬天祛病抗寒已經成為最主要的任務。

“若要身體安，三里常不干”，足三里不僅可以調理諸多疾病，而且對人體有突出的保健作用。