“粽”有好處

這個端午，想必大家的胃容量里，粽子起碼占半壁江山！

“粽”有好處，誰能拒絕？

不同地域的粽葉各不相同，有蘆葦葉、竹葉、荷葉等，主要有清熱生津、利尿排毒的作用。

而糯米能暖脾胃、補益氣，對脾胃虛寒導(dǎo)致的食欲不佳有一定調(diào)節(jié)作用。

內(nèi)陷搭配的紅棗、枸杞、板栗等也具有不同的食療養(yǎng)生功效。

“粽”有壞處

雖然粽子有食療功效，但食用過度也有壞處。

粽子中的糯米蒸熟后，會釋放出一種粘度高的膠性物質(zhì)。

這種物質(zhì)很容易黏附于胃腸道壁，過度進食極易導(dǎo)致腸梗阻。

端午看龍舟的人多，因腸胃不適去醫(yī)院的也不在少數(shù)。

粽么選擇

所以粽子要適量吃、選擇吃，疾病患者也別傷心，粽有一款美味適合你！

1、消化道疾病患者

由于存在消化吸收功能障礙，吃粽子應(yīng)控制攝入量，以素粽、水果粽等為主。

粽子可搭配白蘿卜、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

2、糖尿病患者

糯米血糖指數(shù)為87，屬于高血糖指數(shù)食物。

建議糖尿病患者選擇香菇粽、山藥粽、肉粽等血糖指數(shù)較低的。

3、心血管疾病患者

心血管疾病患者的飲食應(yīng)以少油、少鹽為主。

可選擇素粽、水果粽，避免高脂肪、高糖、高鹽的粽子，適當(dāng)搭配蔬果。

4、膽囊疾病患者

該類患者的飲食應(yīng)嚴格控制脂肪的攝入，應(yīng)避免肉類、蛋黃等含脂肪量較高的粽子。

建議選擇清淡的紅棗粽、素粽、水果粽等。

5、老人和兒童

老人和兒童在選擇粽子時雖然無特殊的禁忌，但本身腸胃功能較弱。

最好以水果粽、水晶粽和少油的海鮮粽為主，并且不宜多吃。

消化被“限流”

用艾“清內(nèi)存”

1、及時解膩

吃粽子時搭配一些蔬菜水果以及喝艾茶，能有效解膩，幫助腸道消化。

但不要與水分很多的寒性瓜果類一起食用，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

2、消化加速器

吃撐了“粽”么辦？試試飯后一小時煮艾泡腳、泡浴。

因為這樣能夠使氣血運行通暢，增加血液流速和流量，從而增強新陳代謝。

泡艾就像給腸道消化上了“加速器”，讓腸胃避免“大塞車”。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

3、健脾三穴要記牢

腸道消化“被限流”？灸來艾消滯健脾三大穴！

（1）胃腸不適找中脘穴

中脘對腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘、食欲不振等都有一定調(diào)理作用。

（2）痰濕頭痛找豐隆穴

豐隆發(fā)音就像轟隆打雷。常灸能把脾胃上的濁濕，像打雷下雨一樣排出去。

（3）增強免疫找足三里

俗話說“肚腹三里留”，足三里不僅是保健大穴，也是增強免疫、調(diào)理腹部疾病的“大將”。

另外提醒大家，除了適量吃粽，不建議睡前和空腹吃粽，也不要吃冰粽子。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）