記熟這八句艾灸口訣，在家你也能輕松“自灸”！
穴位太多記不住怎么辦？
自己艾灸的穴位是對的嗎？
許多朋友剛接觸艾灸時，都會有這些疑問。
不過別擔心，只要能記熟下面這八句艾灸口訣，問題都能迎刃而解！
艾灸八句口訣
肚腹三里留，腰背委中求；
頭項尋列缺，面口合谷收；
心胸取內關，小腹三陰謀；
坐骨刺環跳，腿疼陽陵透。
一、肚腹三里留
凡是在“肚腹”這個部位的任何疾病，都可以艾灸足三里。
像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風，以及胃下垂、胃痙攣等，灸這個穴位都能有效緩解。
1、足三里位置
外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
2、足三里主調
名醫孫思邈提出：“若要安，三里常不干”。
（1）補中益氣
增強免疫力、提高抗病能力、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
（2）止痛作用
預防調理因氣滯、血瘀、氣虛、血虛、脾虛、胃虛等引起的疼痛。
（3）健脾和胃
各種脾胃虛弱型，脾胃虛寒型都可以艾灸，常用于調理急慢性胃腸炎。
（4）促進代謝
有增食欲的作用，促進腸胃功能的恢復，也可以調和氣血，恢復窈窕。
二、腰背委中求
腰背部位的疾病，首先考慮委中穴。
腰疼的種類有很多，很多病因都能引起腰疼。
比如腱盤突出、肌肉拉傷、腰肌勞損，還可能是腎虧、腎虛、虛火。
1、委中穴位置
腘窩橫紋正中線處。
2、委中穴主調
疏筋活絡，袪風除濕，涼血泄熱，強健腰膝。
適用于腰背疼痛、屈伸不利、腰肌勞損、下肢癱痹、膝關節炎等病癥。
三、頭項尋列缺
大多脖子以上的疾病，如頭疼、頭暈等，都可以通過艾灸列缺穴來預防調理。
1、列缺穴位置
在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
簡便取穴法：
兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
2、列缺穴主調
列缺穴被稱為雷電之穴。當人感到頭暈目眩時，刺激列缺穴，能像驚雷般有效地使人清醒。
（1）調理生殖系統疾病
本穴為八脈交會穴，通于任脈，任主生殖、主胞胎。
（2）調理咽喉疾病
針對咽癢、咽干、咽痛、干咳無痰等癥狀，可止咳平喘、清利咽喉。
（3）調理頭項部疾病
可緩解頸椎突發性疼痛，調理頭痛、面神經痙攣及麻痹、牙關緊閉、齒痛等頭面部疾病。
四、面口合谷收
嘴和臉上的疾病都可以用合谷穴來調理。
1、合谷穴位置
在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，也稱“虎口”。
簡便取穴法：
以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
2、合谷穴主調
（1）止痛大穴
是我們身體上的“止痛片”，牙痛、頭痛、目赤腫痛都能有效緩解。
（2）五官良藥
合谷能防預頭面部的大多數病癥，對調理面癱和鼻子過敏也有良效。
（3）退燒強肺圣藥
合谷是退熱的特效穴位之一，能貫通氣血、清瀉氣，增強人體免疫力。
五、心胸取內關
心胸，從咽喉部到胸口，也就是腹部以上的部位，如果有疾病，就找內關穴。
1、內關穴位置
在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
2、內關穴主調
（1）寧心安神
比如心臟病、心悸、心慌等癥狀，艾灸內關都可以有效抒壓和改善。
（2）理氣止痛
當胃不舒服，感到胃痛惡心、嘔吐時，可以按揉內關穴，能起到立竿見影的效果。
（3）調理婦科疾病
婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶，也都是屬于心胸疾患，可以艾灸內關穴。
該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是多種疾病按摩調理時的首選穴。
六、小腹三陰謀
凡是小腹的疾患，可以用三陰交穴來預防調理。
像小腹疼痛，男子的前列腺炎、不孕不育、精少，女子的月經不調、 經量過多或者過少、白帶等。
1、三陰交位置
內踝直上3寸，脛骨內側面后緣。
2、三陰交主調
三陰交又名“女三里穴”，它是婦科病的萬靈丹。
（1）保養子宮和卵巢
任脈、督脈、沖脈的經氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)，艾灸三陰交能促進三脈暢通。
（2）調理月經
主要調理月經不調、崩漏帶下、痛經閉經等問題。
（3）保持血壓穩定
三陰交能平衡血壓，血壓穩定源于氣血和暢，血脈沒有阻滯。
七、坐骨刺環跳
坐骨指的是從腰到腿一個比較大的范圍，上可調腰，下可調腳。
1、環跳穴位置
在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
2、環跳穴主調
袪風除濕，強腰通經。
適用于風濕痹痛、下肢癱瘓、腰膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病癥。
八、腿疼陽陵透
陽陵泉穴是整個腿，上至大跨、下至足跟的一個總的開關。
1、陽陵泉位置
膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處。
2、陽陵泉主調
清利肝膽，疏筋活絡，滑利關節。
適用于風濕老寒腿、肌肉拉傷、胸肋脹痛、半身不遂、靜脈曲張、下肢疼痛等病癥。
以上八個穴位，基本上覆蓋了人體的大部分疾病。
如果都能掌握并會利用艾灸來灸療，那你在家也能輕松“自灸”了！
