雨下而為寒氣所薄

故凝而為雪

小者未盛之辭

小雪·節(jié)氣

小雪，是冬季的第二個(gè)節(jié)氣。

此時(shí)天氣寒冷，降雨遇冷凝結(jié)成冰晶，飛揚(yáng)彌漫為雪，量不大，故稱「小雪」。

全國各地明顯降溫，北方將進(jìn)入封凍；華南一帶也逐漸被冷空氣侵襲。

小雪·詩詞

《小雪》

唐·戴叔倫

花雪隨風(fēng)不厭看，

更多還肯失林巒。

愁人正在書窗下，

一片飛來一片寒。

小雪·三候

一候·虹藏不見

氣溫降低了，北方以下雪為主，不再下雨，因此也見不到彩虹。

二候·天升地降

天地間陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交，天地不通，萬物生機(jī)潛藏。

三候·閉塞成冬

天地閉塞，進(jìn)入了寒冷的冬天。

小雪·習(xí)俗

嘗糍粑

農(nóng)諺有云：“十月朝，糍粑碌碌燒”。糍粑被當(dāng)作祭祀牛神的供品。

腌臘肉

南方地區(qū)的人們開始動(dòng)手制作香腸、臘肉、醬鴨，春節(jié)前后正好能享受美味了。

曬魚干

海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存干糧。

小雪·養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。

首先，要保證充足的睡眠，晚上最好不要遲于22點(diǎn)休息。

早起鍛煉身體，最好等到太陽出來，再外出鍛煉。

此外，每晚可用艾草足浴包煮水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抗寒能力。

飲食調(diào)養(yǎng)

宜吃有溫補(bǔ)益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，在此推薦“冬季滋補(bǔ)三寶”：

? 紅棗

棗味甘、性溫、健脾、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。

? 板栗

被稱為“腎之果”，能夠補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀。

? 羊肉

可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手足不溫、畏寒怕冷。

身體調(diào)養(yǎng)

天氣漸寒，除了保暖預(yù)防感冒，還需注意膝關(guān)節(jié)問題。

中醫(yī)有句話，叫“寒為陰邪，下先受之”，這里的“下”指下半身。

意思是，一旦寒氣襲來，人體下半身會(huì)先覺得冷。

所以膝關(guān)節(jié)受過傷的群體，和中老年人，極易患上因受寒引起的膝關(guān)節(jié)炎。

小雪·艾灸

中醫(yī)認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)炎患者，肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋、腎精不能充骨。

加之正氣虛弱，風(fēng)、寒、濕三氣夾雜乘虛而入即發(fā)病。

艾灸膝關(guān)節(jié)，很好地體現(xiàn)了“寒者溫之”的原則。

委中穴

艾灸此穴可調(diào)理小腿疲勞、脖子酸痛、腰臀膝疼痛等問題。

犢鼻穴

艾灸此穴可調(diào)理下肢腫痛，膝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織問題等。

足三里

艾灸此穴不僅能調(diào)理腰脛酸痛，還能改善消化系統(tǒng)不適的問題。

陰陵泉

艾灸此穴可疏通下肢經(jīng)絡(luò)、排出濕寒，調(diào)理關(guān)節(jié)病變所引發(fā)的問題。

冰凍三尺，非一日之寒；

同樣，艾灸也需要一個(gè)過程。

堅(jiān)持艾灸對(duì)身體素質(zhì)的提升，

會(huì)有很大的幫助哦！

▼ 更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注弦歌堂公眾號(hào) ▼