白露 | 天涼身勿露，灸火暖秋色

露從今夜白，盼得涼風來

暴雨又多病，上天早有預告？

養(yǎng)生有道，這些要知道！

白露·介紹

為什么這幾個月天災不斷、疾病劇增？

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》推斷，大暑到白露的4個節(jié)氣，是癸卯兔年的四之氣。

“濕”為主氣：太陰濕土，“寒”為客氣：太陽寒水。

從7月23日到9月23日，之前少雨的地區(qū)可能會突降暴雨，引發(fā)洪澇。

太陰濕土之氣過勝，體內(nèi)火熱之氣就會郁結。

因此這兩個月人也容易突發(fā)疾病，例如腸胃炎、喉炎等感染性病癥。

白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，也是熱與涼的分水嶺。

白露過后氣溫下降、綿雨增多、日照減少，養(yǎng)生要注意保暖與潤燥。

《白露》

唐·杜甫

白露團甘子，清晨散馬蹄。

圃開連石樹，船渡入江溪。

白露·三候

一候鴻雁來

北方寒冷之氣來臨

鴻雁自漠北向南遷徙

二候玄鳥歸

燕子為了避寒

結伴向越冬地飛去

三候群鳥養(yǎng)羞

群鳥吃秋果養(yǎng)得羽翼豐滿

同時儲藏干糧準備過冬

白露·習俗

一、祭禹王

禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖的漁民稱他為“水路菩薩”。

白露祭禹王是祈求太湖風平浪靜，漁民有個好收成。

二、十樣白

白露有采白山藥、百合等“十樣白”來煨烏骨雞或鴨子的習俗。

這種吃法不但能滋補強體，還對關節(jié)比較友好。

三、白露酒

白露酒由糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，也叫"白露米酒"。

其中“程酒”是白露酒的精品，古代多用作貢品。

白露·養(yǎng)生

正所謂“秋收冬藏”，白露后天地陽氣進一步收斂，秋季養(yǎng)生離不開“收”和“養(yǎng)”。

1、“收養(yǎng)”氣血

天氣轉(zhuǎn)涼后，春夏活躍于體表的氣血收回體內(nèi)，人的消化能力增強，是進補、養(yǎng)氣血的好時機。

飲食進補要少辛辣、忌苦寒，多吃胡蘿卜、南瓜等清淡、甘潤為主的食物。

“白露身不露，寒露腳不露”，晚上睡覺肚子和腳要蓋上，避免寒氣損耗氣血。

2、“收養(yǎng)”津液

秋季燥邪最旺，燥邪易傷肺和津液。

“收養(yǎng)”津液可以選擇滋陰潤燥的食材，如烏雞、燕窩、銀耳、梨等。

而且白露適合飲艾茶，回味甘醇，也能去秋燥、暖脾胃。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、“收養(yǎng)”心神

白露后葉落凋零，容易觸景傷情，要注意“收養(yǎng)”心神，不過度“悲秋傷心”。

如何保持樂觀心態(tài)？舒適充足的睡眠是前提，睡不著的話可以睡前煮艾泡腳、聞艾香。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

舒緩的運動也利于修養(yǎng)身心，但要避開溫度較低的清晨和夜晚。

否則運動后毛孔張開，寒濕入體易導致關節(jié)炎、筋膜炎等問題。

白露·艾灸

1、三里養(yǎng)氣血

艾灸足三里可以推動脾胃，生化全身氣血，從而培補元氣、氣血雙補。

2、復溜生津液

復溜是腎經(jīng)的母穴，腎水是全身陰液的根本，艾灸復溜能滋生津液、緩解秋燥。

3、膻中寧心神

膻中是人體氣脈的總開關，也叫“出氣穴”，常灸能促進心情愉悅，有效調(diào)節(jié)情緒波動。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

寒凝白露，秋染歸途

四季更迭，秋收冬藏

身腳不露，保暖不誤