處暑 | 養生三不做，一年病不沾

酷暑難熬的日子進入尾聲

秋高氣爽的時節即將到來

“處暑三不做，一年病不沾”

一起來解鎖“健康密碼”吧！

處暑·介紹

處暑即“出暑”，夏日憂愁終成過往，不糾結往前看，輕舟已過萬重山！

“穿衣秋主熱，脫衣秋主涼”，處暑后日夜溫差加大，萬事都講究“適度得當”。

今年處暑也是出伏，不能因為“秋老虎”的離開就放松警惕，仍要注意滋陰潤燥。

辭暑迎秋，愿我們滿目“清”朗：

秋光清淺、秋水清澄、秋聲清切、秋人清顏。

《二十四節氣之處暑》

春秋?貴谷子

天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。

冷熱交換試拳腳，一場秋雨一場寒。

《七夕處暑》

清?胤禛

天上雙星合，人間處暑秋。

稿成今夕會，淚灑隅年愁。

梧葉風吹落，璇霄火正流。

將陳瓜葉宴，指影拜牽牛。

處暑·三候

一候鷹乃祭鳥

入秋鷹為了過冬會獵鳥存糧

堆在一旁就像在祭祀

二候天地始肅

葉落草衰雁南飛

萬物都開始凋零

三候禾乃登

“五谷之首”的稷谷開始成熟

部分地區進入豐收的季節

處暑·習俗

1、開漁節

千舸競發，趁暖捕魚。

這時水溫還未變冷，是漁業豐收的最后時機。

2、吃鴨肉

鴨肉味甘，能滋陰養胃、利水消腫。

江蘇有送鴨肉給鄰居的民俗，寓意著“處暑送鴨，無病各家”。

3、慶中元

處暑前后民間有中元放花燈的活動。

俗稱“七月半”或“中元節”，用來祈求秋季五谷豐登、風調雨順。

處暑·養生

“處暑三不做，一年病不沾”，處暑養生要避免做這3件事。

1、午睡過長

秋乏讓身體變得疲憊，中午就想睡久點，但卻越睡越困。

午睡過久可能會增加高血壓、癡呆的患病率，控制在半小時左右就好。

2、劇烈運動

“秋收冬藏”，秋季陽氣逐漸收斂，劇烈運動會損耗過多陽氣，讓燥邪趁虛而入。

可以選擇慢跑、毛巾操、站樁等平緩的運動，再點上艾香，更有助于靜心寧神、修養身心。

“艾”我就聞我（弦歌堂·365艾香）

3、貼膘大補

大家都知道秋冬要進補，于是各種肉類、補品吃不停，但其實無病不建議大補。

入秋腸胃功能變弱，無病大補會擾亂腸胃吸收，可以喝艾茶解膩潤燥，促進腸道消化。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

處暑·艾灸

1、解秋乏

睡意難擋，一不小心就會睡過頭，要想有效解秋乏，還得“從頭解決”。

秋乏灸百會，能提神醒腦、安神定志，有效緩解頭重腳輕的情況。

2、斂陽氣

天人合一，外界陽氣下沉，人體也要收斂陽氣、培補元氣。

順應天時灸關元，可以理氣和血、引氣歸元，為入冬儲備陽氣。

3、調腸胃

吃與睡是人生兩大事，要想暢快無憂地貼秋膘，調理好腸胃是當務之急。

中脘是胃的募穴，常灸此穴能緩解腹脹反胃、消化不良、便秘。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

萬物熾熱，終歸清涼

炎炎夏日，終有盡時

暑去秋來，與秋同樂