小滿·介紹

“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

每年公歷5月20-22日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為“小滿”。

“小滿江河滿”，一方面預(yù)示降雨量變大。

另一方面指北方夏熟作物逐漸飽滿。

而南方進(jìn)入夏收夏種季節(jié)。

小滿·詩(shī)詞

《五絕·小滿》

宋·歐陽(yáng)修

夜鶯啼綠柳，

皓月醒長(zhǎng)空。

最愛(ài)壟頭麥，

迎風(fēng)笑落紅。

《小滿》

元·元淮

子規(guī)聲里雨如煙，

潤(rùn)逼紅綃透客氈。

映水黃梅多半老，

鄰家蠶熟麥秋天。

小滿·三候

一候苦菜秀。

小滿時(shí)苦菜正盛產(chǎn)，

多吃苦菜可以降暑。

二候靡草枯。

小麥正向陽(yáng)，

靡草正枯黃。

喜陰植物被陽(yáng)光照射，

慢慢開(kāi)始枯萎。

三候麥秋至。

北方的農(nóng)作物仍在萌發(fā)，

南方的小麥頭已低垂。

豐收，前提來(lái)到。

小滿·習(xí)俗

1、動(dòng)三車

小滿動(dòng)三車，忙得不知他。

三車指的是：油車、絲車、水車。

對(duì)于農(nóng)民而言，小滿是繁忙的時(shí)節(jié)，田間地頭都是人們忙碌的身影。

2、祈蠶節(jié)

我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。

相傳小滿是蠶神誕辰，男人外出干活，婦女們也很忙。

在家煮繭、繅絲，一刻也不得閑。

3、食三鮮

時(shí)令蔬果最新鮮，小滿的“三鮮”是黃瓜、蒜苔、櫻桃。

黃瓜味甘，可清熱止渴、利水解毒。

蒜苔性溫，能補(bǔ)虛、調(diào)和臟腑。

櫻桃性溫，能補(bǔ)中益氣、健脾和胃。

小滿·養(yǎng)生

一、防暑降溫

小滿后全國(guó)日均氣溫在22℃以上，南方甚至出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。

應(yīng)避免午后高溫時(shí)段戶外活動(dòng)，并注意防暑降溫。

戶外作業(yè)人員可以準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。

二、溫補(bǔ)脾胃

夏天多暑多濕，人感到頭重腦疼，容易抑郁胸悶、胃口不好。

溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的好途徑。

建議以清淡易消化的湯水、膳食為主，多吃健脾胃的食物，如胡蘿卜、淮山藥。

還要注意避免過(guò)量吃生冷食物。

三、護(hù)陽(yáng)補(bǔ)氣

暑天容易傷氣，會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。

要調(diào)節(jié)好人體和室內(nèi)的溫差，室溫長(zhǎng)時(shí)間過(guò)低可能會(huì)影響女性卵巢功能。

夏天盡量在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活。

小滿·艾灸

小滿是盛夏的開(kāi)幕，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時(shí)候。

所以“未病先防”是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)。

1、緩解暑熱

中暑是高溫天氣經(jīng)常發(fā)生的事，處理不及時(shí)還可能危害生命。

艾灸取穴：大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里。

2、脾胃“保護(hù)盾”

脾臟“喜燥惡濕”，多艾灸少拉肚，脾胃更健康。

可以艾灸脾俞、胃俞、中脘、足三里等穴位。

3、升陽(yáng)強(qiáng)體

艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓人體更好地適應(yīng)節(jié)氣，幫助增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

日常可以艾灸神闕、關(guān)元、足三里，能很好的幫助你生發(fā)陽(yáng)氣。

滿而不盈

滿而不溢

因余生有艾

漸得小圓滿

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）