清明丨細雨杏花天，詩酒祭華年

4月5日是清明節(jié)

清明，既是今年第五個節(jié)氣

又是一個隆重的節(jié)日

“萬物皆潔齊而清明，

蓋時當氣清景明，

萬物皆顯。”

清明因此得名

“寒食春過半，花秾鳥復嬌。”

清明之后

墻頭風急數(shù)枝空

滿溪紅片向東流

該是惜春時節(jié)了

清明·由來

約從唐代開始，人們由于清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之余，順便在明媚的春光里騁足青青原野。

因此，清明節(jié)也被人們稱作踏青節(jié)。

宋元時期，清明逐步形成一個以祭祖掃墓為中心，將寒食風俗與上巳踏青等活動相融合的傳統(tǒng)節(jié)日。

今天，清明除了是我國重要的傳統(tǒng)民俗節(jié)日，也是國家的法定假日。

這一天，人們在清明掃墓的同時，也伴之以踏青游樂的活動。

因此，清明既有慎終追遠的感傷情懷，也有歡樂賞春的喜慶氣氛。

清明·詩詞

《清明》

唐·杜牧

清明時節(jié)雨紛紛，

路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？

牧童遙指杏花村。

《清明夜》

唐·白居易

好風朧月清明夜，

碧砌紅軒刺史家。

獨繞回廊行復歇，

遙聽弦管暗看花。

清明·物候

一候桐始華

清明來到，白桐花開

紫白相間的小花如鈴鐺般

清香怡人

二候田鼠化為鵪

田鼠躲回洞穴，鳥兒出來活動

清明之日起，陽氣漸盛

江南草長，雜花生樹，群鶯亂飛

三候虹始見

清明時節(jié)

雨水增多

若云薄漏日，日穿雨影，則虹見

清明·習俗

● 祭掃

清明祭祖，一般在清明節(jié)上午出發(fā)掃墓。

各地方式有所不同，常見的做法一是整修墳墓，二是掛燒紙錢、供奉祭品。

● 踏青

又叫探春、尋春、郊游，就是腳踏青草，在郊野游玩，觀賞春色。

四月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。

● 放風箏

放風箏是清明節(jié)人們最喜愛的活動之一。

古代的人們把風箏放上天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

● 吃青團

清明前后的艾草最為鮮嫩，最時令也最適合制作青汁。

略帶清涼草藥味的艾草糯米團，糅合香甜的豆沙餡，層層的豐富口感溢滿舌尖！

清明·養(yǎng)生

● 精神調(diào)養(yǎng)

保持平和的心境，戒暴怒暴躁，以防陽動太過，神明不安，引起心悸、失眠、焦慮等不適癥狀。

● 起居調(diào)養(yǎng)

適當增加白晝活動量，睡眠則可晚睡（較春分節(jié)氣晚30分鐘）早起，以順陽氣之升發(fā)。

雖氣溫漸升，但衣被仍不可驟減，更不宜過早開啟冷氣設備或沐浴冷水，以防陽氣被遏，氣血流通失暢。

有條件者可每日輕唱歡快歌曲，以順養(yǎng)肝氣。

● 運動調(diào)養(yǎng)

清明陽氣漸旺，人體精力漸盛，是運動的好時機，建議多做戶外運動，如踏青、郊游、球類運動等。

清明·艾灸

春季陽氣升發(fā)，體內(nèi)肝氣也逐漸加深，在清明之際達到最旺。

清明節(jié)要以“生發(fā)陽氣，調(diào)達肝膽，強健脾胃”為養(yǎng)生要點，可艾灸以下穴位進行調(diào)理。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

清明節(jié)前后可艾灸日月穴、至陽穴疏肝理氣。

● 日月穴

常灸此穴可以生發(fā)陽氣，補充人體的氣血，同時也能舒肝利膽，化除體內(nèi)的濕氣。

● 至陽穴

常灸該穴可以疏肝理氣，溫陽通絡，幫助舒緩因哀思過度在體內(nèi)滯留的憂傷之氣。

若這時出現(xiàn)乏累困頓，說明體內(nèi)陽氣不足，可以常艾灸期門穴、少商穴，疏通調(diào)整肝膽經(jīng)，助陽生發(fā)。

● 期門穴

常灸此穴健脾疏肝、理氣活血。一方面疏解肝氣，可緩解情緒抑郁，還能調(diào)理消化不良。

● 少商穴

艾灸少商穴在恢復陽氣的同時也善于調(diào)氣血，有疏通、開泄的作用，讓自己時刻精神煥發(fā)。

值得注意的是，春天肝氣當令，容易克伐脾胃，加上氣溫忽高忽低、晝夜溫差大，腸胃較敏感。

所以這個時候還要艾灸中脘穴、氣海穴，可以健脾養(yǎng)胃、溫陽通絡。

一歲四時，春夏秋冬各三月。

清明時節(jié)，花開依舊。

面對最美的春光，

追思最親的先人。

愿山河無恙，

你我皆安好。